A. Stai cu picioarele departate la nivelul umerilor, coatele indoite, o greutate ZIVA de 2 kg in fiecare mana de la nivelul umerilor, cu palmele inainte. Fa o genoflexiune (nu lasa genunchii sa vina in fata) si mentine pozitia pentru o clipa. B. Impinge in calcaie si ridica-te, aducand greutatile deasupra capului. Revino la pozitia de pornire. Alte Exercitii pentru Picioare Pe langa exercitiile de mai sus exista alte miscari compuse ce lucreaza muschii picioarelor intr-un mod atletic. Spre exemplu: Alergat si Sprintat Mersul pe bicicleta Sarituri in inaltime sau lungime Tras si impins sanie cu greutati 1. Flotari repetate cu ridicare de brat pentru slabit burta In ciuda faptului ca cel mai mare procent din reducerea grasimii din jurul abdomenului este atribuit alimentatiei, antrenamentele fizice ne ofera motivatia necesara pentru a ramane conectati la obiectivul principal. Exercițiul nr. 1 Este un exerciţiu complex care întăreşte musculatura abdominală şi te ajută să arzi calorii, stimulând metabolismul. Din poziţia pe care o foloseşti şi pentru a face flotări se încordează foarte bine abdomenul şi se îndoaie genunchiul drept, aducându-se către piept. 7 exercitii-fulger pentru picioare si fund, care promit sa-ti tonifieze zonele cu probleme foarte rapid! Zece repetitii ale acestui exercitiu sunt indeajuns ca sa-ti antrenezi muschii pulpeor. Pentru a face lovituri de picioare, trebuie sa stai cu mainile in solduri si sa ai picioarele indepartate. Din pozitia aceasta trebuie sa te prefaci ca lovesti cu piciorul in laterale, revenind apoi la pozitia pe care o aveai initial. V2mN. Munca în partea de jos a corpului ar trebui să fie o prioritate. Dar trebuie să cunoști cele mai bune exerciții pentru a slăbi rapid. În câteva rânduri, exercițiilor vor fi prezentate aici pentru a obține picioare puternice și tonifiate. Genuflexiuni - exerciții pentru a slăbi la picioare Exercițiul nr. 1 Este un exerciţiu complex care întăreşte musculatura abdominală şi te ajută să arzi calorii, stimulând metabolismul. Din poziţia pe care o foloseşti şi pentru a face flotări se încordează foarte bine abdomenul şi se îndoaie genunchiul drept, aducându-se către piept. Vei gasi saritul corzii si in multe antrenamente tabata pentru ca iti accelereaza pulsul extrem de rapid. In 20 de minute arzi chiar si 225 de calorii. Poti incerca sa alternezi picioarele la sarituri, sa sari intr-un picior, sa iti depasesti viteza la saritul corzii sau sa faci sarituri duble. 4. Echerele. Aceste exerciții sunt excelente pentru pierderea în greutate și creșterea rezistenței generale. Totuși, o condiție pentru a obține aceste efecte este reprezentată de execuția corectă (genunchii să fie în linie cu degetele de la picioare, iar coborârea să se facă lent, până când coapsele devin paralele cu podeaua). Alte Exercitii pentru Picioare Pe langa exercitiile de mai sus exista alte miscari compuse ce lucreaza muschii picioarelor intr-un mod atletic. Spre exemplu: Alergat si Sprintat Mersul pe bicicleta Sarituri in inaltime sau lungime Tras si impins sanie cu greutati

exercitii pentru slabit la picioare rapid